jak zmienić

Staram się o jak najlepszą technikę przy jak największym ciężarze w zakresie 6-12 powtórzeń no i lewa daje radę, a prawa nie %-). A może zmienić trening, bo bicepsy robię z klatą i właśnie jak zrobię klatę to potem już mi tak siada jedna łapa. Z czym jeszcze można połączyć bicepsy? Z plecami?

M-ka jesteś wspaniała :-) Dzięki za pomoc! Wiele mądrości napisałaś, przetrawię to przez weekend i może spróbuję obliczyć Twoim sposobem jak to u mnie wychodzi, a potem zmodyfikuję ewentualnie dietę. Co ciekawe ja nie piję w ogóle oleju lnianego, a zamiast rzepakowego smażę na oliwie - chyba muszę to zmienić . Będę smażył na rzepakowym , a olej [...]

[...] na "thin-Joe" Nie no ogólnie dobrze ci idzie!!Sog!! Ps.daje soga za rozsądek że nie wziąleś się od razu za masę tylko mądrze pomyślałeś o redukcji!!Brawo!! Zdoświadczenia znam ludzi którzy mają do zrzycenia spokojnie ponad 20 kilo i zamiast brać się za redukcje robia masę!!Efekty jak wiemy są gorzej niż niezadowalające!! pozdrawiam!!

to tak jak dwa tyg wypadly by nogi z treningu ... to wtedy nie mozna pozwolic na cos takiego .. treningiem zaleglym trzeba zaczac tydzien a nie przekladac go i tlumaczyc kiedy indziej go zroie znam wiele osob ktore zaniedbuja slabsze partie albo tytch ktorych nie lubia cwiczyc.. trzeba to zmienic..... mysle ze jak tak zrobisz w treningach na ktore [...]

skala tanner okresla stopien dojrzewania ty dojrzewasz normlanie czyli jak rowiesnicy wiec twoj wzrost bedzie podziemy 172-174 wzzrost jest obliczony na podstawie wzrostu rodzicow oraz na podstawie siatki centylowej. Co prawda nie to to pewne wyniki ale nie rob sobie nadziei bo takie gadanie ze ktos nagle wytrzelil 10 cm to najczesciej bajki :) te [...]

moja ocena: Poniedziałek : PLECY 1)MC 12/10/10/8 wiosłowanie sztangą 12/10/10/8 - to bedzie jako 3 cw. 2)unoszenie sztangielek z opadu tułowia 10/10/10/10 zmień na drążek nachwyt 4x max i daj jako drugie. 4)szrugsy sztangą 12/12/12(wystarczy 3s) Wtorek : KLATKA:(zmniejszyłem wszedzie ilość serii, radziłbym zacząć od skosu. Jak masz poręcze to [...]

Dokładnie...jak Domer, skoro jadasz inaczej, to nie wrzucaj czegoś, co jest zbędne. Tego nie da się inaczej ocenić. Powyższa dieta jest kiepska. Zmienić należy wszystko, przede wszystkim, to że masz kupe tłuszczu nie znaczy, że masz jadać samą karkówkę i masło orzechowe, proporcje kwasów, brak warzyw, etc. Do tego testosteron w tle...w wieku 23 [...]

[...] juz wyjasniem ci dla czego. Znowu nacinol mi sie enter XKusti ma 20 lat i depresje- 1,5 roku ciezko zapiernicza a mimo to dalej ma sylwetke chodo tlusta z brzuchem jak klata jego wyniki na lawce to mniej niz 60 kg nie dziwie sie ze chce cos zmienic. Jest w wieku moich dzieci. Szuka w zlym dziale. Mowie NIE BIERZ i nie sluchaj kumpli z [...]

[...] wiem że za dużo ale kupiłem na zapas bo po hurtowych cenach dostałem... Później myślę żeby zmienić na cypio w 10 tyg i po skończeniu tury zrobić mostek i za aplikowac coś na konkretną masę tylko nie wiem co... Proszę o pomoc... W pl jestem raz na 3 miesiące i chciałbym już wiedzieć co kupić bo później nie będę miał jak a za tydzień do pl jadę.

[...] nie wychodzi. nie wklejaj ponownie swojego "planu",bo to nic nie da. sugerowalem lekture tego,co ostatnio napisalem na forum,poniewaz tam znajdziesz dokladne info,jak taki plan dla ciebie powinien wygladac oraz co jest najbardziej istotne. jesli i to przerasta twoje moce przerobowe,wtedy bierzesz gotowy plan,ktory takze zostal podany i [...]

Jak dla mnie zbędne kombinacje i jaki mają cel ? Z doświadczenia wiem , że prowadzi to do ......... - niczego . Chciałbyś coś zmienić dla "koloru" jak sądzę , ale za bardzo nie wiesz jak się za to zabrać .

[...] kg 5x 62,5 kg 5x 60 kg Uginanie bicka hantle: 10x12,5 kg 10x 15 kg 8x 16kg 10x15 Mało kto już w tym dziale pisze to postanowiłem zajrzeć Widzę ze w WL stosujesz, piątki i jakoś Ci się to nie sprawdza w sile, może czas zmienić Może zamiast tych czterech serii robić progresję podobną jak podchodziłes do rekordu ? Biceps hantle przyzwoite ja [...]

No ale co ja mam tu zmienić,robić mniej serii czy jak?

To co proponował byś mi zmienić jakie rady bo nie jestem zabardzo doświadczony a to proponowali mi znajomi z siłowni którzy maja wiekszy staż (tylko oni mają inny cel >Masa a podciaganie na drązku jestem za gruby cięzko mi> próbowałem z pomoca innych tez jest cięzko a jak podbierałem sie nogami o modlitewnik to więcej pracowałem nogami niz [...]

[...] to Ty nie powinieneś budować masy w żadnym wypadku nie przy takim poziomie tkanki tłuszczowej" ...wziąłem sobie twoje słowa do serca i zaczynam jednak redukcję bo jedząc jak jadłem tylko gorzej bym się zalał. Z tego co obliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 2500 kcal. Z diety jaką sobie teraz ustaliłem wyszło 2272 kcal,228 [...]

Ale zrozum też jak bardzo zmienił mi on światopogląd ;P Trudno z chwili na chwile tak zmienić swoje przekonania.

Cypio mam Flor Medico i DNA. Będę uderzał na zmianę. Jeden strzał Flora i jeden DNA. Tak się zabezpieczę przed ewentualnym wałem jednego środka. W drugiej części zmienić Cypio na inny test czy nie ma znaczenia, że dalej będę Cypka leciał? Dzięki za odpowiedzi. SOGi lecą. Jak dla kogoś nie wejdzie to będzie duchowy SOG.

[...] miesniowe, ktore mocno dostaja w kosc podczas pracy fizycznej, nieco odpoczywaly podczas treningu silowego. nie mam na mysli tutaj tego, aby ich w gole nie trenoac, ale np. jak walimy mlotem pol dnia, to mozna nieco oszczedzic plecy i skupic sie na ich rejonach docelowych, jak np. szeorkosc grzbietu. wszystko zalezy od checi, wszystko gdzies tam [...]

przeciesz masz w h...u..j.. ruznych propozycji jak powinna wygladac dieta na mase , wystarczy wejsc na dzial .. Odzywianie.. i tam sa podwieszone tematy o odzywianiu a to na mase a to na rzezbe , poczytaj , jaki typ budowy masz ciala i zobacz co powinni jesc tacy ludzie jak ty, popatrz, powybieraj co ty mozesz z tej diety dozucic do swoich [...]

[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962